Septembre a une énergie bien particulière. Après le rythme plus léger de l'été, tout semble repartir en même temps : travail, rendez-vous, obligations, projets, maison… Et parfois, notre tête est déjà en octobre alors que notre corps, lui, essaie encore de suivre. C'est justement dans ces périodes que l'ancrage peut devenir un petit rituel précieux.
Mais qu'est-ce que l'ancrage ?
S'ancrer, c'est tout simplement revenir à soi, à son corps et à l'instant présent. C'est arrêter quelques minutes le flot des pensées pour retrouver une sensation de stabilité.
Pas besoin d'un long rituel. Quelques minutes peuvent suffire.
Mon petit rituel d'ancrage pour septembre 🌿
Installez-vous confortablement, les deux pieds bien posés au sol. Fermez les yeux et prenez trois respirations lentes.
Portez ensuite toute votre attention sur vos pieds.
Imaginez que de petites racines partent de vos plantes de pieds et descendent profondément dans la terre. À chaque expiration, laissez partir une tension, une inquiétude, une pensée qui tourne en boucle.
Puis répétez intérieurement :
« Je suis ici. Je suis présente. Je n'ai pas besoin de tout faire aujourd'hui. »
Restez ainsi deux ou trois minutes.
Et dans la vie quotidienne ?
L'ancrage ne se pratique pas uniquement les yeux fermés. Marcher quelques minutes dehors, jardiner, cuisiner en pleine conscience, sentir le vent sur son visage ou simplement poser son téléphone et boire son café tranquillement peuvent devenir de véritables moments d'ancrage.
En septembre, plutôt que de vouloir repartir à cent à l'heure, essayons peut-être autre chose : revenir à l'essentiel, une chose après l'autre.
Parce que parfois, pour avancer plus sereinement, il faut d'abord retrouver le sol sous ses pieds. 🌿
Christelle — Bulle de Marie-Louise
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